Siła słonia, moc atlety!
Widzę tu same zalety.
Waga ciężka czy piórkowa,
Każda z nich tak samo zdrowa.
Kształtuje sylwetkę
Zwiększa wytrzymałość kości i mięśni
Wzmacnia nasz charakter i dyscyplinę
Daje nam lepszy i zdrowszy sen
Bardzo ważne jest prawidłowe
wykonywanie ćwiczeńi umiejętne
dobranie ciężarudo swoich
możliwości,by nie zrobić
sobie krzywdy.
Każdy trening z ciężarkami
czy sztangą wykonuj
podokiem trenera.
Pierwsze mistrzostwa świata
w podnoszeniu ciężarów
odbyły się29 marca 1891 roku
w Londynie.
